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经常凌晨三、四点钟醒来?或是气血不足,中医2招补气血,治失眠

2021-01-18 09:58:18 来源:荆州人网
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有一个患者叫李霖,今年35岁,正值青壮年,却和许多老年人状态一样,经常在凌晨三、四点钟就醒来,紧接着精神抖擞,辗转反侧睡不着觉,硬生生撑到天亮,拖着乏力的身子去上班。

睡眠不足再加上高强度的工作,身子越来越衰弱。第一次见他时,第一眼映入眼帘的就是尤为明显的黑眼圈和眼袋,再加上双眼无神,脸色苍白,没有一点气色,显得整个人很颓废。接着他就问我:“医生,天天睡不着觉,我该怎么做才可以改善啊,我现在焦虑的头都快秃了。”

经常凌晨三、四点钟醒来?或是气血不足,中医2招补气血,治失眠


其实我很理解李霖的焦虑,像李霖这种情况,现实生活中很常见,随着生活压力和生活节奏的变化,大多数人都会出现睡眠问题。据世界卫生组织调查,全球大概有27%的人存在不同程度的睡眠质量问题,最常见的就是失眠睡不着。

如果经常三四点醒来,那么就需要警惕起来了,注意是不是身体给出的信号

中医认为,凌晨三点到五点是寅时,是人体养气血的关键时候,这个时候需要处在深度睡眠的状态,如果经常在这个时间段醒来,并且不能再继续睡着,那么则很有可能就是气血不足导致的。

经常凌晨三、四点钟醒来?或是气血不足,中医2招补气血,治失眠


为什么气血不足,会导致人在这个时间段突然醒过来呢?这是因为这个时间内,肺经正在传输气血,如果气血不足的话,身体内的某个器官的气血运输就会出现淤堵现象,而身体为了保护器官功能,就会通过唤醒身体的方式来提醒。

气血不足会给人体带来哪些危害呢?

1、头晕目眩,胸闷气短

2、女性月经不调,量少,痛经

3、脸色灰暗,头发干枯,脱发白发

4、身体疲倦无力,少言懒语

5、手脚冰凉

6、器官功能衰竭,早衰


气血不足的人,中医推荐大家2个食疗法,经常喝,有助补气血

1、桃胶养颜清润羹

材料:桃胶10克、冰糖适量、枸杞少许、皂角米5克、银耳1个

做法:将桃胶、皂角米提前一晚将其泡发,泡开银耳并将其撕碎;加水开火慢炖,把材料一块放入锅内;慢炖4个小时;出锅前几分钟放入枸杞,再焖上几分钟就可以食用了。

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2、桂仁胶粉

材料:阿胶、桂圆、枸杞、山药、红枣、黑豆、覆盆子、砂仁、桑葚、桃仁等

做法:科学配制,将其手工熬制成比较粘稠的膏,也就是中医常说的滋补方法,或者直接选择别人已经熬制好的成品。

此膏对于气血不足,气虚,血瘀等症状都有较好的调理作用,能活血化瘀,补气养血。经常有一些女性朋友会出现早衰、脸色差、手脚冰凉、经期腹痛、经量少,也可以没事喝一点,有辅助和改善作用,帮助补充人体所需的叶酸、维生素和雌激素。


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