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早上起来空腹吃花生米,对身体是好是坏?医生给的答案很诚恳

2021-02-03 11:08:33 来源:荆州人网
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菜,来电花生米也是不错的。

不过很多人对生的花生米却无感,因为生味太重,而且吃完嘴里经常有一股味道,不说难闻,但总觉得不舒服,可也有一些人喜欢吃生的花生,尤其是早上起来空腹的时候会吃点。

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那么早上起来空腹吃花生米,对身体是好还是坏呢?医生给的答案很诚恳。

首先我们要明确的是,空腹吃点花生米对身体还是有很大的好处的,但也要注意花生里面的油脂含量很高的,一旦食用过多对身体还是有一定的影响的,首先会引发消化不良,而且还会使体内血脂升高。

要想提高吃花生米的好处,最好不要贪吃,注意适量,如果是生花生,保证每次一小把,大概30粒左右,如果是熟花生,每天分多次食用总量不超过25克

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吃花生米的好处有哪些?

1.补血养颜,改善皮肤

很多爱美的女性都希望自己能够拥有不老的容颜,而预防皮肤的衰老日常补充维生素E是很重要的,而除了药物补充剂之外,其实一些食物里面也是比较丰富的,花生就是其中的一个。经常吃点花生可以起到很好的养颜作用,而且在吃花生的时候,外面的那层红衣还有很好的补血效果,日常女性可以适当吃点。

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2.改善恶心、胃酸

现在不少人因为不良的生活习惯和饮食习惯,导致胃功能的减退,经常有恶心、胃酸的情况,很影响日常的生活,那早上的时候吃点花生米养胃效果还会比较明显的。因为里面不饱和脂肪酸和膳食纤维很多,进入身体之后,能够对胃黏膜起到很好的保护作用。

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3.加速肠胃运动,缓解便秘

花生里面虽然有很多的油脂,但也并不完全都是坏的,其中里面所含的油酸,能够给人体提供能量物质,而且还能起到润肠道的作用,早上吃点的话,能够加速肠胃运动,减少垃圾毒素的堆积,经常有便秘困扰的人,早上起床时可以适当的吃点。

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4.增强记忆力

花生里面除了含有一些维生素矿物质之外,其实里面的氨基酸含量也是比较的,这种物质是人体日常所需的,能够促进大脑细胞的修复增强记忆力。如果最近经常用脑,或者正处于大脑发育的重要阶段,早上可以适当的吃点花生米,有助于提高你的工作和学习效率。

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因此,适当的吃点花生对身体的好处还是很多的,但除了上面说到的,不能一次性吃太多之外,其实还有一点也要注意,就是不要吃发霉的花生

因为花生在存储的过程中很容易受潮发霉,在发霉之后,里面会产生大量的黄曲霉毒素,一旦食用,不仅会引发中毒,而且还会增加患癌的风险,平时最好吃多少买多少,以免误食发霉的花生。

总之,吃花生的好处还是很多的,但也要注意适量,因为任何食物食用过多都会物极必反,具体吃多少,怎么吃,也要做出合理的计划,当然早上空腹吃是最好的,不伤胃


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