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经常吃这4种食物,可以保护心脏的健康,很常见却又很有用

2021-02-03 11:12:12 来源:荆州人网
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心脏健康是我们身体健康的一个重要基础和保障。一个健康的心脏依赖于良好的生活习惯,也仰仗一个良好的生活环境。但是除去这些宏观的因素,健康的饮食和一些特定的营养物质,也能够为心脏的健康保驾护航。比如这4种食物不仅营养价值丰富,还能够保护我们的心脏健康,很常见却又很有用。

1.大豆

经常吃这4种食物,可以保护心脏的健康,很常见却又很有用


我们都知道大豆当中含有丰富的卵磷脂,这是一种构成大脑细胞的重要物质,因此多吃大豆对于改善我们的大脑功能有非常重要的作用,还可以帮助我们预防脂肪肝。但是你知道吗?大豆中的卵磷脂,还有一个重要作用,可以帮助我们除掉隐藏在血管壁上的胆固醇,从而达到防止血管硬化的作用,能帮助我们预防心血管疾病,因而可以达到保护心脏健康的作用。所以在平日的饮食当中,不妨多煮些大豆来吃,比如大豆炖猪蹄,不仅营养丰富,而且口感也毫不逊色。

2.苹果

经常吃这4种食物,可以保护心脏的健康,很常见却又很有用


苹果除了含有其它水果的丰富维生素和矿物质之外,更有一种神奇的多酚类物质,这种苹果酚物质不仅具有一定的抗敏作用,而且还有抑制血压上升的作用,而且苹果中还含有丰富的纤维素、果酸以及钾,不仅可以防治高血压,其中的果胶和丰富的膳食纤维,还能够阻止吸收胆固醇,从而帮助我们保护心脏,降低心脏病的发病概率。

3.燕麦

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燕麦也被称为是皮麦,因其不容易去皮而得名。燕麦中含有丰富的B族维生素、钾、泛酸以及膳食纤维等,不仅可以帮助降低血中的总胆固醇,而且可以帮助降低体内的低密度脂蛋白胆固醇的含量,从而帮助我们降低患心血管疾病的风险。而且燕麦中丰富的维生素E,可以帮助扩张我们的末梢血管,从而改善我们身体整个的血液循环的状况,呵护我们的心脏健康状况。而且燕麦的粗粮属性本身,也有助于我们达到饮食均衡的要求,因此平时的饮食上,我们不妨将燕麦作为一种有益的粗粮添加,不仅改善肠胃健康,还能帮助改善血管健康,保护我们的心脏,也可以说是一举多得了。

4.茶叶

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茶叶中含有很多种营养物质,其中有一种叫做茶多酚的物质,是茶叶中含量最多的一种可溶性物质成分。具有减少血栓堆积,降血脂的功效。心脏作为一个为血液流动提供动力的器官,血液循环通畅了,给心脏的压力就会变小。茶叶可以帮助改善血管健康状态,特别是可以帮助血管的清洁,减少血管的垃圾,是其发挥保健功效最主要的途径和方式之一。而且茶叶中的茶多糖物质,不仅可以帮助我们降血糖,还能够提高我们的身体免疫力。


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