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体温越来越低,身体越来越差!怎么提高自身抵抗力过好这个冬日?

2021-01-18 09:59:57 来源:荆州人网
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在小寒时节的这段时间里面,阳气不足,部分体寒的朋友在这段时间里面尤其难熬,一不小心,还容易感染上肺炎,真是太难了。

然而,从古至今,体寒的人都会受到疾病的侵蚀。

现在有医学研究表明,体温每升高1°,免疫力就会上升30%,同样的,体温降低,免疫力就会跟着下降。这是医学上对体温与免疫力的解释。

在中医方面,体寒也就有这么理解。寒气是由内到外地散发出来,这样的情况下,免疫力自然要比健康的正常人要低很多。疾病缠身那就是时常发生的事情了。

体温越来越低,身体越来越差!怎么提高自身抵抗力过好这个冬日?


中医说的体寒

按照当今的说法:体寒是由于自身体质虚弱和不良的生活习惯交错而引起的一种症状。这种症状在没有引起一系列疾病的时候,西医是无法诊断出来的。

但它是有等级之分的。

1、轻度体寒

  • 夏天手脚冰凉,冬天手脚冰冷。

  • 感冒恢复期十天半个月(正常人一个星期就能好了)

  • 女性有痛经问题

2、中度体寒

  • 中度体寒,手脚冰冷,冬天怎么捂都捂不热。

  • 还容易出现肾水上不去,心火下不来的情况,主要表现为,嘴长泡、便秘、腹胀

3、重度体寒

  • 手脚冰冷

  • 身体怎么捂都捂不热,容易发冷,夏天进入空调室也发冷。

  • 身体内脏功能减弱,身体抵抗力下降,隔三岔五不舒服

  • 容易水肿、尿多等等

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体寒的原因

  • 体寒的原因,大部分是因为不良的生活习惯和不良的饮食习惯引起的。

  • 夏天贪凉,喜欢呆在空调房,吃冰淇淋雪糕等冰冷的食物,就连冬天也忍不住吃雪糕。

  • 平时喜欢敞开肚皮大吃大喝,没有节制的饮食习惯,伤害脾胃

  • 经常因为害怕上火而经常吃下火凉茶、清凉药等等。

  • 喜欢熬夜,尤其是这种三九寒天的时候,晚上凌晨过后才睡觉,睡眠时间不足7小时。

  • 等等

这种没有节制肆意妄为的生活,是拿自己的身体健康作为代价的。


调养身体,摆脱体寒

还不到最后一刻,都要相信,一切事情都有转机。

从现在开始,调养身体,总有一天能够摆脱体寒。


1、食疗(党参粥)

【食材】

党参6g 粳米50g

【原理】

党参,性味甘平,适合寒性体质的人群,归脾肺经,可补中益气,健脾益肺

粳米性味甘平,对寒性体质的人群比较友好,入脾胃经,能健脾和胃

【做法】

党参清洗干净,去除表皮杂质,切碎

粳米洗干净,和党参一起下锅,煮成粥,就可以了。

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2、穴位

人体有409个穴位,每个穴位都有自己的作用和功效,今天就介绍通过穴位来提升阳气去除体寒。

主要是通过这四个穴位,分别是大椎穴、关元穴、足三里和申脉穴。


大椎穴

大椎穴,是位于督脉的一个重要穴位,是阳中阳,是益气壮阳的穴位,是身体重要的阳穴。体寒的朋友可以经常艾灸这个穴位,让艾灸的热量,激活全身的阳气。

取穴方法:

低头是,颈椎有一处最高点,这个就是第七颈椎棘突,在这个最高点的正下方凹陷处就是大椎穴。

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保健方法:

艾灸这个穴位10-15分钟,这个时候需要静心下来,慢慢地感受热量从颈部传送到身体各处。


关元穴

关元穴位于任脉,是一个重要的保健要穴,有培补元气、调理气血、补肾固精等功效,是女性用于调养宫寒的穴位。

取穴方法:

肚脐(神阙穴)正下方3寸的位置,大约是4个横指的位置

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保健方法:

中午12点-14点期间,艾灸这个穴位15分钟左右。刚吃完饭不要马上艾灸。


足三里

足三里是足阳明胃经的要穴,刺激这个穴位,就相当于刺激经脉之气,通过调养脾胃来达到协调身体的阴阳,不给寒气入侵脾胃造成身体虚弱。

取穴方法:

张开手掌,用虎口包住膝盖骨,中指所指的位置就是足三里。

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保健方法:

艾灸这个穴位,15分钟

或者平常有时间的时候就直接按揉这个穴位,按揉的时候有一种酸胀的感觉,就是找准穴位了。


申脉穴

申脉穴相对前面三个穴位来说,没有这么常用,但是同样是有它独特的功效的。这个穴位位于足太阳膀胱经,具有补阳益气,疏导水湿的功效。也是补充阳气的重要穴位。膀胱经是排毒的重要经脉,如果寒气侵袭这个经脉会影响身体的正常排毒排湿。

取穴方法:

仰卧或正坐的姿势,该穴位于人体的足外侧部位,脚外踝中央下端一厘米凹处

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保健方法:

艾灸这个穴位10-15分钟

泡脚,泡脚的时候水位高过三阴交穴,这样就能刺激到申脉穴,在泡完脚之后再稍微的按揉一下这个穴位。


注意事项:

1、孕妇禁止艾灸

2、如果艾灸的时候没有感觉到身体热,同时艾灸的皮肤烫出一道红,就应该停止艾灸,再判断穴位是否找准了,艾灸的时间是否过长。

3、如果身体状况不好,那就应该将艾灸的总时间控制在20分钟以内,不适宜过长。

4、艾灸的时间可以选择在中午,阳气充足的时间。晚上9点以后不要艾灸,以免影响正常的睡眠。


总结

1、体寒是跟生活习惯和饮食习惯有关系,想要摆脱体寒,首先就要改掉不良的习惯。

2、允许的情况下,可以多喝党参汤或者吃党参粥

3、坚持每天艾灸或者按揉相关的保健穴位。补充阳气排出寒湿。

4、保健养生不是一天两天的事情,不要着急想要得到成效。


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