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冬天总是疲劳眼干?多吃这5种食物,或能得到缓解

2021-01-15 09:52:54 来源:荆州人网
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不知道大家发现没有,一到冬天我们的身体就很容易犯困,不管是上班还是上学,经常会出现眼睛干涩和打盹的情况。

那为什么冬天人容易疲劳呢?专家指出,主要是因为以下三个原因:

1、喝水太少

冬天气候寒冷,人的喝水量相较于夏季会减少很多。喝水少会造成身体缺水,血液变得粘稠,大脑供氧缓慢,人自然就会容易疲劳。

所以冬天不管多冷,还是建议大家要多喝水,而且喝水时注意不要一次喝太猛,喝太多,一口一口地喝,让水慢慢进入五脏,这样有助于增加人体免疫力和保护血管健康。

冬天总是疲劳眼干?多吃这5种食物,或能得到缓解


2、暖气太热

冬天北方有暖气,南方有空调,从外面的低气温进入室内,人们往往会把窗户关得紧紧的,然后将暖气或空调开很大。但长时间处于温度高的环境中,人的血管容易扩张,所以需要更多氧气给脑部供血,但冬天人们总是紧闭窗户,空气不流通,室内氧气含量低,大脑缺氧,人就会犯困。

这边建议大家冬天多开窗通风,既能避免犯困,又能增强抵抗力,预防感冒。

冬天总是疲劳眼干?多吃这5种食物,或能得到缓解


3、昼短夜长,褪黑素分泌增加

冬天昼短夜长,人体会分泌更多的褪黑素,褪黑素有助眠的作用,如果冬天夜晚人没有睡够一定时间,就很容易在白天犯困。

所以,冬天要避免熬夜,早点休息,第二天才能保持良好的精神状态。

虽然冬季人们需要得到充足的休息,但对于很多上班族来说,年底正是工作忙的时候,精神状态低迷对工作影响很大,今天健康一线就给大家科普五种适合在冬天吃的提神食物,希望可以帮助到有需要的人。

冬天总是疲劳眼干?多吃这5种食物,或能得到缓解


1、菠菜

菠菜中含有丰富的镁元素,可以帮助人体将碳水化合物转化成所需的能量,营养专家指出:成年人每天要摄入不少于280毫克的镁元素。所以,冬天多吃菠菜可以帮我们更好地缓解疲劳,增强抵抗力。

2、洋葱

大家都知道洋葱很刺眼睛,切洋葱是件很痛苦的事情,吃洋葱有时候也会泪流满面,所以有些人并不喜欢洋葱这个食物。

但其实,冬天吃洋葱可以提神,因为洋葱中的磷元素可以促进泪腺分泌,缓解眼部疲劳。另外,洋葱能提高纤溶活性,多吃对心脑血管有好处。

冬天总是疲劳眼干?多吃这5种食物,或能得到缓解


3、燕麦片

和菠菜一样,燕麦片中也含有丰富的镁元素,可以帮助人体储存能量,与此同时,燕麦片作为粗粮,属于碳水化合物,食用之后可以直接作为糖原储存在人体,为身体提供能量。

再者,燕麦好消化,不容易长胖,减肥的朋友也可以多吃。

4、金枪鱼

金枪鱼中含有丰富的DHA,这是一种人类无法自身产生的不饱和脂肪酸,可以帮助我们保持大脑活跃,冬天疲劳的时候吃点金枪鱼也是不错的选择。

而且金枪鱼中的维生素B还可以帮助我们提高新城代谢,保持身材。这边建议大家可以搭配蔬菜一起吃,味道更好哦~

冬天总是疲劳眼干?多吃这5种食物,或能得到缓解


5、脱脂酸奶

脱脂酸奶中含有丰富的钙,可以帮助我们缓解肌肉紧张,调节内分泌。

尤其是女生,在月经期后几天总是会感到疲惫,这个时候多喝脱脂酸奶可以补充身体所需的营养。而且脱脂酸奶中不含脂肪,女生多喝也不会担心长胖。


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